dieta zeby

[...] kg powinno ci z samej odzywki dojsc ;] pozniej zeby dobic mase robisz sobie diete i albo robisz jakis lekki plan treningowy albo czekasz czy z diety przybierzesz jesli sama dieta praktycznie nic nie zmieni pozostaje tylko ciezki trening :/ ps. ja żarłem sp80 przez miech nie cwiczac i przytylem 10 kg a ze bylem tak chudy ze to nieporozumienie to [...]

[...] brazowego 3,5/1/38,4 -30ml oliwy z oliwek -/33,2/0,1 5 posilek - 20:00 - 100g twarogu chudego ----------------------------------------- Calosc = 119/95,4/126,1 Zapotrzebowanie = 125/100/110 ----------------------------------------- Co zmienic ? Nie wiedzialem gdzie wbic warzywa i owoce, tak, zeby wszystko sie zgadzalo.. Czy taka dieta cos da ?

[...] 100g twarogu chudego ----------------------------------------- Calosc = 119/95,4/126,1 Zapotrzebowanie = 125/100/110 ----------------------------------------- Co zmienic ? Nie wiedzialem gdzie wbic warzywa i owoce, tak, zeby wszystko sie zgadzalo.. Czy taka dieta cos da ? WARZYW NIE ZALUJ, JEDZ SPORA ILOSC,OWOC MOZESZ DODAC DO SNIADANIA.

krzych666 - Trening zacząłem robić w połowie stycznia. Wcześniej półtorej miesiąca przerwy z powodu bólu w barku. Wszystkie wasze wypowiedzi doceniam i zapewniam, że wiele wnoszą. Pomimo, że temat dotyczył treningu, to dzięki waszemu oburzeniu uświadomiłem sobie ważną sprawę. Że tak na prawdę sprawa z dietą to tylko świadome (bądź nie do końca [...]

Siema. Pisze, zeby powiadomic was, ze po miesiacu treningu nie widze takich efektow jakie powinny byc. W sumie prawie w ogole nie widze efektow (dieta on, suple tez) i nie widze sensu tluc caly czas prawie ten sam trening. Poszedlem do trenera, ulozyl mi nowy plan, splita, powiedzial ze spokojnie moge teraz zmienic trening i bedzie ok. Za miesiac [...]

[...] co napisał Gats 2 jeśli już chcesz jakieś efekty po 2 tygodniach cwiczen to jesteś bardzo nie cierpliwy i przy tym sporcie najwajzniejsza jest cierpliwość odpowiednia dieta, trening i czas na regeneracje. Więcej cierpliwości i zmien trening i ciężar np: WYCISKANIE SZTANGIELEK BARKI - 10-8-6-6-6-8 i np: cięzar 40-45-50-55-50-45 ...... [...]

[...] większa wiedze ale i tak podstawy się kłaniają,nie widać teraz tyle siłowników co kiedyś.Żarcie było intuicyjne,teraz łepki się naczytają i jak by wszystkie mózgi pozjdali,dieta jak trociny.Wyglądają ciągle tak samo,niby ma to zaokrąglone barki i po separowane mięśnie ale wygląda jak z obozu pracy,teraz to tylko żeby zejść z bf.ciągle wyglądają [...]

[...] obciazeniem... bo mijać będzie sie z celem jak będziesz robił plan na mase i chcial do tego wszystkiego starcic "pare" cm w pasie... jak juz wczesniej pisałem dieta i aeroby to podstawa na spalenie tluszczu... a do tego plan na mase to wiesz... wczesniej napisałem zebys wpelznol do grupy V ale jak tam zajzalem to chyba nikt juz tam [...]

Zawsze uwazalem ze scisla dieta jest dla kulturystow a ja nim nie jestem i nie bede. Tluszcze nie licze chodz ograniczam tluste potrawy zeby nie blo ich za duzo (ok 1g), a salatki jem z oliwa z oliwek lub z oliwa z pestek winogron. Bialko uzupelniam odzywka bialkowa, weglowodany ok 4g ryz makaron, makaron ryzowy roznego rodzaju kasze, chleba [...]

Jestem, trenuję i cały czas z tyłu głowy mam żeby coś napisać. Gdy znajduję czas na trening, to nie mam czasu na pisanie. Niestety miałam tylko kilka treningów, mieliśmy gości i przed świętami ciężko o czas. Postanowiłam czasem iść na siłownie na zajęcia indoor cycling, przy zmniejszonej aktywności waga już się tak nie trzyma %-) Planuję w [...]

Zakładając że dieta jako taka jest okej, trening jest okej. To sugerowałbym że jednak jest mało tych kalorii można jeść zdrowo ale jak będzie mało tych kalorii to wiadomo nie pomoże nawet i to. 300-500 kalorii to jest wartość taka na "start" tak sie dodaje zaczynająć dlatego się piszę na "POCZĄTKU przyjmuj wartosc mniej wiecej 350-500 co nie [...]

Cześć (sorry po raz drugi zapomniałem, że enter wysyła wiadomość) Trochę mnie zaskoczyła ta wypowiedź, że popełniam wszystkie błędy, ale OK. Po to tu trafiłem, żeby się tego wystrzec, więc zgodnie z zaleceniem (i ciekawością) zamieszczam rzeczy które powinienem był zamieścić. Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 88 Wzrost : 185 [...]

Trochę słabsza, niż perfekcyjna dieta, nie powinna zniechęcać, tylko przeciwnie - motywować do lekkiego jej "podrasowania", co złagodzi jej słabości. Nawet jeśli przez liczenie na oko nie udałoby się wiele zredukować, to przynajmniej nie 'popłyniesz' i nie zmarnujesz dotychczasowej pracy. Dzięki ogólnie za uznanie. Obecnie mam wrażenie, że z [...]

To aminokwas, który może służyć jako 'paliwo' dla mózgu przy niedocukrzeniach, a stosuje się go też jako antykatabolik. Jest w forumowym sklepiku. A na candidę sama dieta nie pomoże - bierz citrosept na wytrucie, a do tego trilac, żeby miejsce candidy zajęły na powrót bakterie kwasu mlekowego Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-05-20 00:32:19

kreweta1985 no i bardzo dobrze :) lepiej ciężką pracą zdobyć to co dobre niż żeby każdy pstryknięciem palca był w formie. Skoro nie widzisz efektów to widocznie coś kuleje w Twoim planie, samo unikanie słodyczy i fast foodów i 30 brzuszków dziennie nie wystarczy. Zasada jest taka że jak dieta z du*y to i efekty z du*y.

nie dieta tylko zdrowymi nawykami zywieniowymi. nikt nie napisal zeby mu zabrac sprzed nosa wszystkie łakocie. wystarczy ograniczyc je do minimum i wpoic mu ze to moze byc nagroda a nie rutyna zywieniowa.

Hmm, Czyli robić ćwiczenia w tym samym zakresie powtórzeń? Robić 8-8-8-8 wyciskania hantli zamiast 10-9-8-8 ? W większości ćwiczeń rozpisałem 'piramidkę' - jest to błędne? To jaki podział na 3 dni w tyg. byś proponował? Nigdy nie przepadałem za planami 'mieszanymi' gdzie robi się trochę naramiennych, trochę pleców itd. %) ...ale to nie znaczy, że [...]

Co do Witamin to mam witaminy na noc na dzień i jakiś z anti ox z olimpa. Pierwsza dieta tak ze sory za błedy. przede wszystkim chce zeby była prosta. pracuje w takich godzinach ze cieżko mi bedzie do sklepu latać. Wrzuciłem warzywa do diety. w jednym posiłku zamieniłem kurczaka na wołowine. i dodałem 150 g mleka rano do płatków owsianych , musze [...]

[...] nie ma wiekszego znaczenia. czy bedziesz robil mniejszy czy wiekszy zakres powtorzen, czy to bedzie fbw, czy split, to nie rodzaj treningu warunkuje Twoj efekt redukcji, a dieta i ogolna aktywnosc fizyczna. oczywiscie, robiac krotsze przerwy miedzy seriami i np. robiac trening obwodowy, o wiele wiecej zuzyjesz energii podczas sesji treningowej, [...]

Po raz drugi to walusz towar w mg a nie ml po drugie juz dostales odpowiedz ze walisz dawke lecznicza...daj 200mg e5d i powinno byc ok...tylko zeby to cos Ci dalo to policz Twoje zapotrzebonie kaloryczne,dodaj 500kcal i bo sadze ze te 3tys to malo zreszta jak juz pisalem tam makro to pewnie do dupy jest,bialka malo i wiekszosc z wegli Dieta jest [...]